糖尿病患者可选择低升糖指数、高膳食纤维、低糖量的水果，适量食用不会大幅影响血糖。
推荐优先选择的水果
草莓、蓝莓等莓类：升糖指数低，膳食纤维丰富，含糖量多在 5%-8%。
柚子、西柚：水分足，膳食纤维含量高，升糖指数约 25-30，适合日常食用。
苹果、梨：富含果胶（可溶性膳食纤维），能延缓血糖吸收，建议带皮吃。
猕猴桃：维生素 C 含量高，升糖指数中等，含糖量约 8%-10%，适量食用即可。
需谨慎食用的水果
香蕉、荔枝、芒果：含糖量较高（15%-20%），升糖指数也偏高，需严格控制分量。
榴莲、龙眼、甘蔗：糖分密集，升糖速度快，建议少量食用或避免。
食用水果的关键原则
控制总量：每天总量建议在 200-350 克，避免一次性过量摄入。
选对时间：优先在两餐之间（如上午 10 点、下午 3 点）食用，避免餐后立即吃，防止血糖叠加升高。
监测血糖：每个人对水果的血糖反应不同，食用后 1-2 小时可监测血糖，调整食用种类和分量。
避免果汁：果汁过滤了膳食纤维，升糖速度远快于完整水果，不建议饮用。
