一天吃几个猕猴桃合适
一般来说，健康成年人一天吃 2 - 3 个猕猴桃比较合适。
猕猴桃富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维、钾等多种营养成分。维生素 C 含量高，每 100 克猕猴桃维生素 C 含量通常在 60 - 200 毫克左右，远高于许多常见水果，适当食用有助于增强免疫力、促进铁的吸收等。同时，其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。但如果食用过多，可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等，因为猕猴桃性寒凉，且富含的膳食纤维会加速肠道蠕动。此外，猕猴桃含糖量相对较高，过量食用不利于血糖的稳定，糖尿病患者需根据自身情况，在医生指导下谨慎食用。
