孕妇可以吃猕猴桃吗
孕妇可以适量吃猕猴桃，它能补充孕期所需营养，但关键要注意过敏风险和控制食用量。
孕妇吃猕猴桃的核心益处
补充关键营养素：猕猴桃的维生素 C 含量极高，能帮助增强孕期免疫力；同时富含叶酸，
对预防胎儿神经管畸形有重要作用。
缓解孕期不适：其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，有效改善孕期常见的便秘问题；钾
元素还能帮助维持孕期电解质平衡。
必须注意的事项
优先排查过敏：猕猴桃是常见过敏原，若孕妇本身对其过敏，或有芒果、菠萝等水果过
敏史，绝对不能吃，否则可能引发皮疹、腹泻甚至呼吸困难等严重反应。
严格控制食量：即使无过敏史，每天食用量也建议控制在 1 个以内。过量食用可能因猕
猴桃的凉性特质，刺激肠胃导致不适，尤其脾胃虚弱的孕妇需格外注意。
选择成熟果实：未成熟的猕猴桃含有较多鞣酸，口感酸涩且可能加重肠胃负担，应挑选
软硬适中、成熟度高的果实食用。
