孕妇是否能吃芒果，需要结合个人体质和食用量综合判断，多数孕妇适量食用是安全的，但需注意以下核心要点：
一、孕妇吃芒果的益处
补充营养：芒果富含维生素 C、维生素 A、膳食纤维、钾、叶酸等营养素 —— 维生素 A 有助于胎儿视力发育和皮肤健康，叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，膳食纤维能缓解孕期常见的便秘问题。
口感清甜、缓解不适：芒果水分充足、味道香甜，可改善孕期食欲不佳，对缓解孕早期恶心、呕吐有一定辅助作用（但需注意若本身对芒果气味敏感则避免）。
二、需重点注意的风险与禁忌
过敏风险（最关键）
芒果属于漆树科水果，果皮和果汁中含有的 “醛酸” 可能引发接触性皮炎或全身过敏。若孕妇本身是过敏体质（如对花粉、海鲜过敏）,或之前吃芒果有过皮肤瘙痒、红肿、腹泻、打喷嚏等过敏反应，应完全避免食用。
首次吃芒果的孕妇，需从 “少量尝试” 开始（如 1-2 小块）,观察 24 小时无异常后再适量增加，避免一次性大量食用。
肠胃不适
芒果含糖量较高（约 14%-16%），且含丰富膳食纤维，过量食用可能导致：
血糖波动（尤其孕期胰岛素敏感性可能变化，需控制摄入量，避免诱发妊娠糖尿病）；腹胀、腹泻（肠胃敏感的孕妇更易出现）。
卫生与处理
芒果表皮可能残留农药或细菌,孕妇食用前需彻底清洗果皮（即使削皮吃,也避免削皮时农药残留沾到果肉);建议选择熟透、软硬适中的芒果,未成熟的芒果含鞣酸较多,易刺激肠胃。
三、总结与食用建议
能吃的情况：非过敏体质、无芒果过敏史的孕妇，可适量食用成熟芒果。
食用量：每天不超过 1 个（约 100-150g），每周 2-3 次即可，避免天天过量食用。
禁忌人群：过敏体质、有芒果过敏史、妊娠糖尿病血糖控制不佳、肠胃功能虚弱（易腹泻)的孕妇，建议避免食用。
若食用后出现皮肤瘙痒、红肿、腹痛、腹泻等不适，需立即停止食用，症状严重时及时就医。
