灵芝的主要吃法以 “温和滋补” 为主，常见方式有泡水、煲汤、打粉冲服等，用量需根据形态和需求调整，具体如下：
常见正确吃法
1. 灵芝泡水（最便捷）
取 3-5 克灵芝切片，放入杯中，用沸水冲泡。
加盖焖泡 15-20 分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡，最后将灵芝片嚼服。
适合日常保健，方便快捷，能保留部分活性成分。
2. 灵芝煲汤（滋补效果佳）
取 10-15 克灵芝切片，搭配鸡肉、排骨、瘦肉或红枣、枸杞等食材。
食材焯水后与灵芝一同放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖 1-2 小时，加少量盐调味即可。
汤品温和，适合全家饮用，尤其适合体质虚弱者。
3. 灵芝打粉冲服（吸收效率高）
将灵芝研磨成细粉，每次取 1-2 克，温水送服，每日 1-2 次。
也可将粉加入牛奶、豆浆或粥中搅拌均匀食用，避免直接吸入粉末。
适合需要快速补充营养、消化功能较弱的人群。
4. 灵芝泡酒（适合成人保健）
取 50-100 克灵芝切片，放入 1000 毫升白酒中（度数建议 50 度以上）。
密封浸泡 15-30 天，期间可每隔 3-5 天摇晃一次，每次饮用 15-20 毫升，每日不超过 2 次。仅适合成年人，孕妇、哺乳期女性及酒精过敏者禁用。
科学用量建议
日常保健：每日用量 5-10 克（切片）或 1-2 克（粉剂），不宜过量。
辅助调理：需在专业指导下调整，一般每日 10-15 克（切片），分 2 次食用，连续食用 1-3 个月为一个周期，期间可间隔 1-2 周再继续。
儿童、老人及体质敏感者：用量减半，建议先少量尝试，观察身体反应后再调整。
注意事项
灵芝属于药食同源食材，不能替代药物治疗疾病，患病期间需遵医嘱，不可自行停用药物。
实证者（如感冒发热、咳嗽痰多、腹胀便秘等）不宜食用，以免加重症状。
服用期间若出现头晕、恶心、腹泻等不适，应立即停用并就医。
选择正规渠道购买，优先选无霉变、无异味、质地坚实的灵芝，避免购买劣质品。
