适量吃葡萄不会导致发胖，过量食用则可能增加体重。
原因
葡萄热量中等，每 100 克约含 60-80 大卡，低于同等重量的米饭、蛋糕等食物。
葡萄富含水分和膳食纤维，适量食用能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。
过量食用时，其含有的葡萄糖、果糖会被身体储存为脂肪，尤其睡前食用，热量消耗少，易堆积。
食用建议
控制分量，每天食用量建议在 200-350 克之间，约 15-23 颗中等大小的葡萄。
避免睡前食用，尽量在白天作为加餐，给身体足够时间消耗热量。
优先选择新鲜葡萄，避免葡萄干、葡萄汁、葡萄酒等加工品，加工后热量和糖分浓度会大幅升高。
